熬夜就和工作一样
越努力的人越先得到“福报”
比如能提前收获成熟的长相
以及一具“有味道”的身体
有一说一
这种异味很可能是累出来的
江湖人称“疲劳臭”!
疲劳臭,到底是啥“臭”?
和普通汗臭不同,疲劳臭的味道比较复杂,因为它往往是“多方协作”、多种味道混合而成的。
首先,罪魁祸首是人体内的“氨”。
氨是一种无色气体,有强烈的刺激性气味(有点像腐坏的臭鸡蛋或臭屁味),它的产生主要与蛋白质的代谢有关。在健康状态下,肝脏会将它分解成尿素,然后通过尿液排出体外。
然而,当身体长期处于疲劳状态(尤其是经常熬夜时),肝脏的代谢功能可能受损,氨无法正常转化只能堆积在体内,然后随着血液流窜到皮下,造成“氨气四溢”,身体便发出隐隐臭味。
这5种人要特别小心“疲劳臭”
过度劳累的人:身体长时间处于紧张状态,代谢功能受到影响,容易产生异味。
压力过大的人:精神压力大会影响身体的代谢和排泄功能,导致废物在体内积累,产生异味。
肥胖的人:肥胖人群更容易出现代谢问题,体内废物和毒素积累较多,容易产生异味。
常便秘的人:粪便堆积在体内会产生氨等有害气体,这些气体会随着血液流动到全身,通过皮肤和呼吸散发出来。
不注意个人卫生的人:长期不洗澡、不换衣物会导致细菌滋生,产生异味。
熬夜后的异味怎么去除?
保持个人卫生:及时洗澡、更换衣物和床单被罩,保持皮肤清洁干燥。使用温和的清洁产品,避免过度清洁导致皮肤干燥。
清洁口腔:睡前和起床后都要刷牙,使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。避免睡前进食具有刺激性味道的食物。
调节饮食:避免过多摄入高油脂、高热量和刺激性气味较大的食物。多吃富含蛋白质、钙和纤维的食物,促进身体代谢和排泄功能。
增加运动量:适当的运动可以促进身体代谢和排毒功能,减少体内废物的积累。但熬夜后应避免剧烈运动,以免加重身体负担。
改善睡眠:保证充足的睡眠时间,调整作息规律,避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢功能的正常运作。
熬夜带来的危害,可不止臭味!
熬夜带来的臭味可能只是身体给你的一个“警告”,不可忽视的是,长期熬夜对健康还会带来各种影响。
患癌风险增加
睡眠缺少会导致体内激素水平紊乱、细胞代谢异常,可引起细胞突变。国际癌症研究机构(IARC)将熬夜(导致昼夜节律紊乱的轮班工作)归类为2A类致癌因素。
2023年发表在《癌症》上的一项研究也指出:睡眠小于6小时的人、晚上睡眠短还不午睡的人,患癌风险更高。
心血管疾病风险增加
当长期睡眠不足,人体也会处于应激状态,肾上腺素分泌水平升高,造成血管收缩异常,容易诱发高血压甚至心源性猝死。发表在《美国心脏病学会杂志》的一篇研究显示,每天睡眠时间少于6小时的人群,心血管疾病发病风险明显增加。[5]
肥胖风险增加
你可能认为熬夜使人疲劳,累了自然就瘦了,但恰恰相反,熬夜使人更易肥胖。一方面,人们熬夜的时候经常会通过增加食物摄入量来提供能量;另一方面,熬夜会令新陈代谢减慢,使热量消耗速度降低,如此一来,就超重、肥胖的情况就随之而来。
熬夜还可能导致其他健康问题,如记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等;还可能影响皮肤的健康状况,导致皮肤老化。