为什么健身成为很多人重启人生的开始？

在很多走出人生低谷的不同故事中，重启人生的事件似乎有些相同：那便是健身。 

健身让人从失业的痛苦中，找回了自信，从失恋的情绪黑洞中，找到了情绪出口。更重要的是，健身让失去健康的人，重回健康。‍‍ 

看起来俗套的故事，正在身边更多人上发生。健身从身心层面的重塑，也成为很多人走出低谷的最大驱动因素。 

或者换句话说，健身，成了很多人重启人生的开始。

比如在巴黎残奥会上，运动的励志和热血再次照进现实。无论是先天脑瘫自行车选手李樟煜夺得首金，还是仅有一手一腿的游泳选手蒋裕燕斩获7枚金牌，这既是运动给生命带来的奇迹，也是普通人在诉说不屈的灵魂。 

而在社交媒体上，规律健身的打卡内容，已经成为另外一种人生日记。‍‍‍‍‍‍‍ 

一方面，健身是一种即时的自我掌控感。无论是举起多重的哑铃，或是完成一次长距离的慢跑，都可以在这过程中感受到身体的变化，从而获得成就感和自信心。这种即时的反馈就像一种心理暗示，「我可以掌控我的身体，也可以掌控我的生活」。 

另一方面，健身本就是一项结构化的活动，它需要设定目标、执行计划、并贯彻自律。这个过程也等同于一个小目标的完成，让人在迷茫中找到前进的方向。 

健身让人重启人生，是故事，也是人生课堂的重要一课。 ‍‍‍‍ 

01 当更多人依靠运动「跨」出低谷

如果问运动真的能重启人生吗？残奥会运动员的故事会是很好的答案。 

「鱼是一条尾巴，我也刚好是一条腿，靠着自己的力量，去决定前行的方向」 ，这是残奥会游泳选手蒋裕燕在赛后接受采访时所说的一段话。 

从4岁时失去右手和右腿，到17岁时成为游泳世界冠军，两次打破世界纪录，在本届残奥会更是独揽7金，努力和不屈让她在水上领域书写了自己的历史。 

而运动「重启人生」不光是奥运冠军的生活衍生，也同样是一直是激励人们走出低谷的议题。 

巴黎残奥会女性100米仰泳S组决赛，中国选手蒋裕燕夺冠后庆祝

从电影《热辣滚烫》中所传达的「汗水和坚持能点燃新的希望」，到巴黎奥运会、残奥会上，世界顶级运动员们不断挑战自我、突破极限，向世界证明「运动的力量可以重新定义一个人的人生」。 

通过运动改变生活的理念，也在逐步渗透到普通人的日常。 

尤其在社交媒体上，各种打卡挑战的背后，许多参与者都表达了对现状的不满，渴望为自己的拖延和怠惰找一些动力。目前，在小红书上关于 #健身打卡挑战 的相关帖子浏览量已经高达2365.2万次。 

小红书上关于 #健身打卡挑战 的相关帖子浏览量

即便是在年初爆火的「75天健身挑战」，过去了数月，挑战者仍旧络绎不绝。从一些挑战者的参加时间来看，有一部分甚至是从奥运会期间才开始的，有的挑战者还在帖子上打上了「低能量自救」的标签。 

与此同时，残奥会上运动员们的表现也给了不少观众决定开始运动、调整生活的勇气。 

如来自埃及的乒乓球选手Ibrahim Hamadtou，他是一名双臂截肢者，从2016年在里约残奥会上首次亮相，他一直是用嘴巴含着乒乓球拍，用右脚发球，一路比赛至今。 

而起初他参加残疾人乒乓球赛，只是为了向他的朋友证明，没有什么是不可能的。 

他在一次赛后采访中表示道「参加残疾人乒乓球比赛让我成为一个非常投入的人」，「我认为我是一个榜样，因为人们看到我如何挑战自己以及如何取得成功，他们会知道没有什么是不可能的。」

来自埃及的乒乓球选手Ibrahim Hamadtou 

他们的故事让人振奋、受到鼓舞，不仅仅是因为他们克服身体的障碍，参加和投入到运动中，更是在于他们对这项运动的热爱和尊重。

在前几天比赛，中国男足0:7惜败日本队的同时，不由让很多人想到中国盲人足球队在残奥会上的表现。 

先是小组赛中0:0逼平卫冕冠军巴西队，而后在与摩洛哥队的对战中，1: 0战胜摩洛哥队获得第五名的成绩并创造历史。相比之下，对于球迷观众而言，这又何尝不是一种慰藉和信心的给予。

生活也一样。 开始一项运动，完场一场马拉松，从能够掌控的事情开始，也是试图突破生活瓶颈的一种方式 。 

02 没有借口，运动能让人「重启人生」

「No excuses, no limits.」， 正成为更多人通过运动开启新生活的座右铭。 

在快节奏的城市生活中，工作的焦虑、生活的无所是从，越来越多人开始选择通过健身来打开生活的局面。健身作为一种连接身体心理的最佳方式，它不仅能让人在短时间内增强信心，还能在心理上寻得一种内在的掌控感。 

一旦开始健身，或是学习一项新运动技能，能让人在一成不变的生活中找到前进的动力，乃至成为精神支柱，美国摔跤运动员Zion Clark的故事就是这一理念最佳的诠释。 

Zion Clark——一名天生没有双腿的MMA和摔跤运动的杰出选手。 

美国摔跤运动员Zion Clark 

因为患有天生的尾部退化综合征，从出生起他就被弃养，即便在寄养系统中也被打上了问题儿童的标签，堪称天崩开局的环境下，他依靠摔跤和音乐找到了人生的出口。 

在别人都看不起他的时候，他每天进行两次摔跤训练，一周训练六天，他认为这虽然幸苦，但却是一种生活方式，即便没有双腿也不能阻止他做想做的事。 

没有屈服于命运的安排，凭借仅有的双手，他不仅成为MMA和摔跤运动的杰出选手，还不断挑战自我，三度打破吉尼斯世界纪录。他创下的记录包括用4.78秒徒手行走20米、徒手完成0.83米的跳箱、以及在三分钟内完场248个俯卧撑。 

「No excuses」就是他的座右铭，即便只有双手，也从不为自己找借口，除了摔跤手的身份，他还在探索更多的运动项目，例如拳击、轮椅健身等。 

「能成功掌控身体的人，就能成功掌控自己的生活」 ，这句话在Zion Clark身上体现的淋漓尽致。 

身体，是最容易掌控的领域之一，通过对身体的掌控能能获得一种满足感和成就感，长久便会转化成一种对于某件事物的专注力和把控力。 

但凡在运动和健身中找到节奏和自我掌控感，人们就会开始意识到，自己能控制的不仅仅是身体。这种从身体到心灵的转化作用，在不知不觉中会扩展到其他领域，例如工作、生活。 

如跳水皇后郭晶晶曾在一次演讲中所提到，运动员的生涯教会了她自我建设、团队建设和坚持目标，更教会了她坚信，不要将自我的评判权交给别人。这也是她之后在工作、家庭和生活中贯彻的原则，隔绝外界噪音，管好自己，做好自己。 

郭晶晶在一场演讲中的部分内容 

从另一方面来说，运动健身还能帮助建立结构化的生活习惯。 

当坚持一项运动时，会让人更有规律的安排作息、合理规划时间，逐渐形成一种自律的生活方式。这种结构化的生活方式，往往也是成为成功人士或是高效工作者的密钥。 

无论是何种姿态，生活的枷锁并不是人身的限制，只要决定开始，任何时候都不晚。 

03 没有限制，生活的改变需要「迈」出第一步

走出困境，在于迈出第一步的决定。虽然微不足道，却能成为改变的起点。而健身，对于许多普通人来说，是一种低成本却极具改变力的生活方式。 

在社交媒体上经常能看到很多类似于「7天健身，改变生活」的视频。其实，许多人都在寻求自我的蜕变，但是过多的借口和所谓的限制，总是将心中所想做的事情掩盖了。 

有长期规律健身经验的人或许会说，「健身带来自律，而自律让我自由」，事实也确实如此。 

正如许多残奥会运动员，他们所要经历的困境远比想象的更多，没有手要如何打球，没有腿要如何游泳，但他们没有人以此为借口，去退缩。

运动给了他们舞台和机会，努力和自律让他们重启人生。最终站到奥运的舞台上绽放自我，被更多人所看到和熟知。同样的道理，规律的健身也能让无数平凡的人在无形中慢慢见证变好的自己。

对于普通人来说，可以从决定每天早起20分钟进行晨跑开始，也可以从决定睡前做一次冥想开始。这个过程并不一定要惊天动地，也无需立刻显现巨大的成果。关键在于是否真实的去做了这件事。

没有借口、没有限制，真正的强大在于突破内心的束缚，直面生活的迷茫 ，勇敢走出第一步。 

本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：芷若，36氪经授权发布。