国庆将至，很多人会选择去距离较远的地方旅游，欣赏祖国的大好河山。但也有一些人因为担心晕车、晕船、晕机等问题，对远行抱有顾虑。其实这类问题是晕动病。该如何避免晕动病呢？
晕动病也叫运动病，是指在乘坐交通工具时，由于摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素，致使人的内耳前庭平衡感受器因过度运动而受到刺激，从而诱发出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状的一种疾病。晕车、晕船、晕机，甚至是晕电梯，都属于晕动病。
晕动病的主要病因是运动刺激，同时与遗传、视觉、个体体质等因素有关。情绪紧张、睡眠不佳、作息不规律等因素也能诱发晕动病。另外，偏头痛患者更容易遭受晕动病的“纠缠”。
有晕动病的人，在乘坐交通工具前2小时，不要吃得特别饱或者食用油腻的食物，可以多吃些水果、蔬菜和酸辣口味的食物，也可以在出发前1—1.5小时服用晕车药或者使用晕车贴，还可通过提前喝生姜水和陈皮水、用鲜姜片贴肚脐等方式来预防晕动病。
行程中，有晕动病的人不要看书或者玩手机。因为这类注意力高度集中的行为可能会引发前庭神经调节能力下降，进而导致晕动病。要尽量选择聊天、听歌等有助于分散注意力的活动来打发时间。当搭乘交通工具并处于坐姿时，要把头部紧靠在固定的椅背或其他物体上，以避免较大幅度的摇摆。可以选择闭上眼睛，也可以注视远方。
如果行程中感觉到头晕、恶心、出冷汗，该怎么快速缓解症状？
最好暂时脱离当下的环境，比如把车停在安全的区域，下车休息一会儿，呼吸新鲜空气。这往往能很大程度地缓解症状。如果在飞机、火车上，无法变换环境条件，则可以采取闭目仰卧的姿势来缓解症状。
此外，可以通过吃些杨梅、山楂之类的酸味零食，用两手的大拇指在太阳穴画圆圈按摩2—3分钟，或者在前额和人中处涂抹少许清凉油等方法来缓解晕动病带来的不适。
编辑丨罗宇昂
校对丨魏姣姣
审核丨杨 越
策划丨文成锋