把PDF阅读器背景调淡绿色根本不护眼，别被骗了

咱们所有离不开搞科研的人都逃不脱看文献的苦命运，很多刻苦的同学文献从早看到晚，吃完晚饭接着看文献，睡完觉，早上起床，接着看文献。于是所有科研人员就在想把PDF阅读器背景调整成淡绿色就可以起到护眼的作用。 这是一种错误的观念。这个观念被广泛传播。就像吃菠菜补铁一样，完全是大谬。淡绿色护眼与吃菠菜补铁有异曲同工之处。

一位德国化学家在1870年发表的一篇论文中把小数点放错了位置，导致菠菜的铁含量被夸大了十倍。而且，菠菜中的铁以草酸亚铁的形式存在，不易被人体吸收。菠菜中的草酸等物质还会影响其他食物中铁的吸收。所以，如果想要补铁，更好的选择是动物性食物，如肉类、内脏等。

首先，淡绿色并不是最适合眼睛的颜色。根据色彩心理学的研究，淡绿色是一种中性的颜色，它可以给人一种清新、自然的感觉，但是它并不具有明显的放松和舒缓的效果。相反，一些暖色调的颜色，如橙色、黄色等，更能够减轻眼睛的疲劳，提高注意力和记忆力。

▲ copilot上询问关于淡绿色护眼

其次，调节背景色只是改变了屏幕的颜色分布，而没有改变屏幕的亮度和蓝光。亮度和蓝光是影响眼睛健康的两个重要因素。如果屏幕过亮或过暗，都会导致眼睛的调节负担增加，引起视觉疲劳和不适。而蓝光是一种短波长、高能量的光线，它可以刺激视网膜，造成眼睛的损伤，甚至增加患眼病的风险。

根据颜色理论，屏幕上的白色是由RGB（红绿蓝）三个颜色通道组成，也就是说白色也包含足量的蓝光的。根据高级色轮分布，蓝色的对立色是黄色。要减少蓝色分量就应该增加对立面黄色的分量。

▲ 电子显示设备颜色构成原理

▲ 蓝色的对立面是黄色

在photoshop中我们来做一个调色实验，把白色背景的图片在色阶中降低蓝色通道的分量，你会发现画面会发黄。也就是说要减少蓝光伤害，就要把屏幕调整的稍微发黄。

为何不把画面跳转成纯黄色？

因为在阅读中我们要在一定程度上能真正辨别对象的颜色，不能完全把画面搞成黄色啊，否则你看到绿色的图片直接完全变成其他颜色了，这会导致辨别对象发生障碍。另外损伤眼睛的不只是蓝光，还包括高对比度和高亮度。

把PDF背景调整为淡绿色，也不是完全没有效果，只是在调整对比度方面达到一方面的效果，降低了对比度，一定程度上降低了对眼睛的伤害，这相当于是吃菠菜补铁吗？补，因为菠菜内部确实还有极其微弱的铁元素，比喝纯净水铁含量高一点，但和吃白菜、吃土豆补铁效果差不多。回到护眼的问题上，把PDF背景调整为淡绿色确实比纯白要强一点。

既然你考虑到了长时间阅读文献或看电脑屏幕要护眼，不要过于纠结什么淡绿色背景。使用专门的护眼软件效果强的不是一点半点，而是强很多。

更推荐专业的护眼软件

如果想要真正地保护眼睛，仅仅调节PDF阅读器的背景色是远远不够的，更推荐使用一些专业的护眼软件，如CareUEyes_Pro。小编比较推荐这款软件，是因为他好用，而且小巧。CareUEyes_Pro是一款功能强大的护眼软件，它可以根据环境光线和时间自动调节屏幕的亮度和色温，还可以更具预定义的场景自行选择，有效地过滤掉有害的蓝光，让你的眼睛更加舒适和健康。CareUEyes_Pro还可以定时提醒你休息和眨眼，避免长时间盯着屏幕，预防近视和干眼症。

经常变换画面是被忽视的核心

对于阅读文献的人来说，长时间盯着黑字白纸很伤眼睛，于是有些人就认为淡绿色背景不伤眼睛，其实没有把握核心。如果你看一整天淡绿色背景＋黑字，照样伤眼的不得了。 核心在于要经常变化。看一个小时的淡绿色画面，看一个小时淡黄色画面、看一个小时的低对比度画面……变化，你懂的。

了解过手机屏幕OLED屏幕的人一定知道，如果屏幕某个地方一直显示一个颜色比如黑色、白色容易伤屏幕。对人眼也是一样，长时间盯着一个颜色看，而不休息，会出现伤眼的情况。这里所说的一个颜色是指电脑屏幕主主体的颜色，当你看文献的时候白纸黑字，整体的白占据大多数。产时间盯着看，伤眼。即使你改成淡绿色背景，那么长时间盯着淡绿色，也是伤眼。

休息的核心是什么？

当人劳动疲劳后大部分人会选择睡一觉。睡觉毫无疑问是最常见的休息方式。同时现在科学家也提出一种新的休息方式，比如你学数学累了，可以学习英语，学习英语累了可以学习学习语文……。当你苦于思考一项工作上的事项感觉疲惫的时候，你可以看一部电影。转换关注的内容也是休息的一种方式。

同理，对于电脑工作人员的眼睛休息并非一定是闭上眼睛，而是让眼睛看看其他画面，经常变化的画面。 不要钻牛角尖，这里说的“经常变化的画面”不是那种高频率变换的画面（比如刷短视频），这对眼睛可不一定是好事。

看文献看类了，看看电影肯定也是休息的一种形式。只是现在的问题是你不能看电影，你还得抓紧时间看文献，那我们就需要变换一下屏幕的色彩了。护眼软件就是起到这种改变屏幕色彩的功能，在一定程度上缓解你的眼疲劳。

▲ 来源互联网

明白了这一点你就明白了这样一项功能的好处，就是软件上“ 启用日出/日落特性”，开启这个功能后，软件会根据一天的不同时间，结合当前日光的强度等对屏幕做一些逐渐的色温变化。如果你了解了护眼的本质是要经常看不一样的东西，那么你就能明白它的优点。

除此之外，既然你了解了要经常变换颜色，你就可以经常切换其中的一些配置，经常改变一下软件的不同方案，比如在长时间阅读时，这半小时使用方案1，后面半小时使用方案2，再后面半小时使用方案3，或者几个方案经常切换一下。

下面是软件自带的一些最推荐的方案。 要点是不要一直使用一个方案。

总结一下这款软件的使用要点

要经常换方案，不要只是使用一种方案。当你意识到眼疲劳的时候，但又不得不继续看屏幕的时候，把方案切换一下。这就是要点。

这款软件对系统资源占用高吗？

很多人担心单独安装一款软件会过于占用系统内存导致电脑明显变慢。我们来看看这款工具内存占用，10.9M。可以说是内存占用非常非常低的。edge浏览器打开一个百度网页，内存占用117M，如果浏览器打开多个网页内存占用可能上升到4G或以上。photoshop工作的时候内存也经常占用1G以上。因此内存占用10M的几乎可以说是“几乎不占用内存”。

然而一款单独的护眼软件却可以在全局控制你的屏幕颜色、色调，而不需要一个个单独的word、PDF阅读器、网页上去调整，方便的不得了。

总之，把PDF阅读器背景调淡绿色根本不护眼，别被骗了，效果肯定是不如CareUEyes_Pro这种专业的护眼软件的。如果你想要保护你的眼睛，就赶快下载CareUEyes_Pro吧，让你的眼睛看得更清楚，更舒服，更健康！

▲ 今天分享的资源

小编今天就是来拯救科研党的眼睛的，如果你能明白小编的一片苦心就收下这份礼物。 保护你的肉体的健康就是为你节省了很大一笔财富。

资源名：CareUEyes_Pro_2.1.12

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