推荐家长与师生阅读2652：60%的孩子正遭遇脑损伤，家长却毫不知情
推荐家长与师生阅读2652：60%的孩子正遭遇脑损伤，家长却毫不知情|2024年，我们预测这些教育热点将持续火热
作者|湾妈Club===来源|湾妈看世界（ID：greatbaymom）
哈佛、麻省理工等名校流行过一个炸裂的3S魔咒：
study（学业）、social（社团活动）、sleep（睡觉），只能三选二。
谁都希望成为管理大师和人生赢家，完美兼顾三者，但时间有限，绝大多数人只能选择放弃睡觉。
牺牲睡眠来获得更高成绩和社交，已经演变成了一种精英大学文化：学校越好，睡得越少！
▲美国可穿戴设备公司Jawbone对137所美国高校、18,500名佩戴其腕带的学生数据跟踪并汇总了他们的睡眠时间，列出了全美学生最缺觉的大学榜单
不光在大学，这种牺牲睡眠的文化在美国知名高中也蔓延开来了。
普利策新闻奖获得者爱德华·休姆斯曾在北美顶尖的惠特尼高中“蹲点”采访，发现了魔鬼高中的状态：
为了4.0的GPA，每天只睡4小时，4杯咖啡提神，学生睡眠不足已是常态！
视线拉回到国内，睡眠不足何尝不是我们孩子的一大病症。
内卷加剧后，这种现象还在愈演愈烈，睡眠不足引发的危害也开始显现出来，家长还毫不知情。
苦逼的中小学生
刷到一个点赞、转发、收藏破10万的视频，内容是各个家长记录高中孩子吃饭时的状态：
筷子夹着夹着，饭菜还没送到嘴，人就睡着了；
坐着吃饭，不到5分钟呼噜响起；
嘴里惯性嚼着饭菜，眼睛早已睁不开了.....
桌子原本是吃饭的，现在成了专业补觉的了......
▲图源｜视频号
隔着屏幕就感觉到了孩子们的浓浓困意，评论区的家长们更是心疼不已。
在全职妈妈聚集的小红书上，孩子严重睡眠不足已达成全国共识。
有山东的家长说：
孩子通常在晚上23:00-23:30左右写完作业，洗漱完就快12点了，早上5点多起床，睡眠不足6小时；
来自北京的家长：
孩子高一，晚自习回家吃饭玩会手机，洗漱完先睡1小时，再起来学习到凌晨，又接着睡到五六点多起床；
还有一位小学六年级的家长：
孩子17:30放学，三四科作业写完就21点多了，再磨叽下、打打游戏，23点才能躺下，7点起床，真正不足7小时睡觉时间。
每次课间，原本是上厕所和放松的时候，结果大片大片学生趴在桌子上，10分钟的课间活动成了补觉的主战场。
睡眠不足，其实早已引起媒体和教育部的关注，2021年教育部更是直接下达了“睡眠令”。
明确规定：小初高中学生的睡眠时长应达到10/9/8个小时。
然而，行政手段很理想，实践效果却堪忧。
实际上最新的调查显示：小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。
超过60%的6-18岁学生睡眠时长在8小时以下。
▲2022中国国民健康睡眠白皮书
被挤占的睡眠时间都跑去哪了呢？
超六成的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧，27%的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。
▲2022中国国民健康睡眠白皮书
睡眠不足危害1:
认知受损
睡眠不足，看起来短期影响不大，最多就是感觉有点糟糕。
比如，上课昏昏沉沉，头晕眼花。
但它埋下了一颗定时炸弹，最终会对孩子的大脑造成严重损害。
大脑中的海马体、前额叶、杏仁核，影响着我们的精神（心理）状况。
睡眠不足，首先会损伤海马体。
▲图｜从不同角度观看红色海马的位置
海马体是大脑边缘系统的重要组成部分，它主要起到信息编码、记忆及空间定位作用。
为了研究睡眠不足会对大脑产生什么影响，科研人员以两组（实验组和对照组）小老鼠为实验对象。
先让实验组小老鼠两天不睡觉，然后监测它们如何穿过简单迷宫及怎样识别新物体。
实验结束后研究人员提取了小老鼠海马体中的蛋白质，并测量其变化。
对照组的小老鼠是正常休息，研究人员记录下了它们在迷宫及识物方面的表现。
结果发现：一种叫做多效蛋白（pleiotrophin，简称PTN）的物质在睡眠不足的小鼠中下降了。
PTN是一种生长因子，它会参与到骨发育、神经再生、炎症反应、组织修复等多种生物学过程。
它能抑制海马体中与学习和长期记忆有关的细胞分子，PTN缺失还与阿尔茨海默病等神经退行性疾病有关。
▲主要神经退行性疾病及其损伤脑区
简单来说，长期睡眠不足会给负责学习和记忆的海马体造成伤害。
外化到孩子身上就是健忘，记忆力和想象力下降，无法集中注意力，获取信息比较困难，出现这种情况，孩子想高效学习都难。
也有学生说自己熬完通宵，感觉第二天仍然很兴奋，丝毫不受影响。
没有症状不代表不会出现问题。
这就是负责认知和思考的前额叶受到了影响。
熬通宵过后，大脑中控制快乐和奖励的神经回路（多巴胺）会受到强烈刺激。
这也就是你会充满斗志，积极乐观的原因，然而它不仅只是短暂的欣快感，还容易助长成瘾和冲动行为。
这好像坐上了一辆没有刹车只有油门的汽车。
▲大脑中的主要多巴胺路径
如果长期以来，大脑中负责计划和评估的区域就会关闭，这会造成永久性的脑损伤。
最终我们的反应速度和认知灵活性都会降低。
睡眠不足危害2:
情绪崩溃
睡眠不足，不仅会出现认知问题，还有一个显著的伤害，就是情绪不稳定。
研究表明，睡眠不足会增加大脑情绪快速反应中心（杏仁核区域）的活动。
睡眠不足时，杏仁核区域就会过度运转，孩子的反应会强烈，也很敏感。
这种反应过度，并不是孩子有意为之，而是大脑中负责理性分析、处理复杂任务的前额叶罢工了。
▲大脑中有两个与愤怒有关的系统。一个是以杏仁核(Amygdala) 为主的边缘系统(Limbic System)；另一个是以腹内侧前额叶(Ventromedial Prefrontal Cortex) 为主的新皮质系统(Neocortex System)。杏仁核主要是负责情绪记忆以及快速反应；前额叶主要是负责理性分析以及整全反应。杏仁核是保护我们的持续生存；前额叶是促进我们的和谐关系。
缺乏睡眠时，这些区域无法进行任务处理，结果孩子一点就着，异常烦躁、愤怒，应对压力的能力也会降低，不会深思熟虑，理性思考。
长期来看，强烈情绪反应让孩子无法建立健康的人际关系，他们也会因为无法掌控自己的情绪，反应过度，事后又容易自责和消极。
被情绪裹挟，一遍一遍笼罩在这些负面想法中，难以摆脱，陷入内耗。
这就是心理学家说的重复性消极思维（ repetitive negative thinking ，RNT）。
RNT的特点就是以一种无效和难以控制的方式反复去思考消极想法，而它与抑郁症有很大关联。
上文我们提到的海马体受损也会引发精神和心理疾病。很多抑郁患者在做脑部成像检查时，可能会发现大脑海马体萎缩。
伦敦大学学院(UCL)研究人员进行的一项新的基因研究表明，每晚睡眠时间持续不足5小时可能会增加患抑郁症的风险。
人生的三分之一都在睡觉，睡眠不是浪费时间，这段时间大脑在帮助我们清除废物和修复。
我们的睡眠周期是由非快速眼动睡眠（Non-rapid eye movement sleep, NREM sleep）和快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep, REM sleep）组成。
整个晚上它们会循环交替，随着睡眠深入，非快速眼动睡眠逐渐变短，而快速眼动睡眠逐渐变长。
快速眼动睡眠对处理痛苦和困难的记忆尤其重要，它会缓解这些不好记忆带来的情感刺痛，帮助我们恢复到更中立和理性的的状态。
所以睡眠不仅仅只是简单的消除疲劳、恢复精力，还是情绪重置和心理健康的保障。
如何应对睡眠危机
睡眠不足已然是一种全球流行病，那我们该如何应对这场睡眠危机？
首先，要认识到睡眠的重要性；只有认知到了睡眠不足的危害，才会采取行动。
20世纪40年代，人们平均每晚睡眠略高于8小时，现在每晚大约睡6.7、6.8个小时。
短短的70年时间，睡眠就呈现了大幅萎缩，最糟糕的是这种萎缩蔓延到了孩子身上。
作业要做，课得上，报告必须写，只能不断压缩和挤占睡眠时间。
看着凌晨一两点对着作业情绪崩溃的孩子，看着对着饭菜打瞌睡的孩子，很多家长并没有意识到背后的伤害，反而在拼命督促孩子。
其次，要学会做减法；
学校里有三四科作业，每科20分钟，就得一小时，效率再低点的孩子，二小时也很常见。
放学后，校外还有各种各样的培训班和兴趣班，赶上节假日和寒暑假，孩子丝毫没有喘息的机会。
要缓解孩子的压力和精神疲惫感，家长必须得做减法，很多课外班毫无意义，只是为了满足家长内心的不安感。
要想孩子有充足的睡眠时间，就必须减少内耗，放弃攀比和竞争，找到真正适合孩子的赛道。只有睡眠充足了，孩子才有动力、高效率和精气神。
最后，调整作息，养成良好的习惯；
有人根据睡觉时间将人分成了晨型人与夜猫子两类：前者倾向于早睡早起，早晨有精神和体力；后者更喜欢熬夜晚起，晚上精神状况较好。
但现实是大多数人都是处于两者中间的，学校里的学生也不可能完全二元论。
不管是哪种类型，睡眠时间和品质才是最终的目的，让孩子找到自己的生物钟，保持下去。
中午再忙也要让孩子抽出30分钟左右的午睡时间，整个下午才会保持清醒。
总之，孩子长身体的时候，既要又要还要的心理只会让孩子后劲不足，健康失衡。
良好的身体，健康的心理，才是一切规划的前提。
2024年，我们预测这些教育热点将持续火热
2023已经悄然离去。
这一年，是中国教育不平凡的一年。“教育强国建设”成为2023年中国教育最重要的关键词；“ChatGPT”让我们意识到人工智能必然颠覆我们的教育；中小学教师非教学负担沉重成为被人们热烈讨论的话题，“50%抑郁症患者为在校学生”引发人们对儿童青少年心理健康危机的关注，还有“安静的课间十分钟”“预制菜进校园”……
这些教育事件，在引发全社会广泛关注与热议的同时，也无时无刻不在影响着学校教育的变革；我们从中可以窥见教育改革的大致脉络和走向，我们更需要在教育巨变的时代寻找答案。
2024年匆匆到来，当代教育家传媒编辑部整理了在过去一年引发广泛讨论，且对未来教育仍将产生重大影响的十大教育热点，我们共同温故知新，在2024大踏步向前，为未来的教育寻路！
01
家校社协同育人
1月，教育部、中央宣传部等十三部门联合印发《关于健全学校家庭社会协同育人机制的意见》，（以下简称《意见》），提出到2035年形成定位清晰、机制健全、联动紧密、科学高效的学校家庭社会协同育人机制。
《意见》指出，学校充分发挥协同育人主导作用，家长切实履行家庭教育主体责任，社会有效支持服务全面育人，切实增强育人合力，共同担负起学生成长成才的重要责任。
教育不仅仅是在校园里，也可以在任何地方。家庭教育作为一切教育的基础、教育的重要组成部分，在孩子成长、发展过程中承担着独特的、终身的教化功能。家庭、学校、社会，厘清不同教育因子的边界，使它们有机结合在一起，形成一种整合优势，是新时代面临的重要教育课题。
02
人口负增长影响教育
1月，国家统计局发布数据显示，2022年末全国人口141175万人，比上年末减少85万人。全年出生人口956万人，人口出生率为6.77‰；死亡人口1041万人，人口死亡率为7.37‰。人口自然增长率为-0.6%。这是我国人口自1962年以来（即近61年来）首次出现负增长，意味着我国人口将告别持续攀升的历史。
出生人口数量的持续下滑，在教育领域的体现非常直观。根据教育部发布《2022年全国教育事业发展统计公报》显示，学前教育阶段，全国幼儿园比上年减少5610所，在园幼儿数量比上年减少177.66万人；义务教育阶段，普通小学数量比上年减少5162所，下降3.35%，招生比上年减少81.19万人，在校生比上年减少47.88万人。
北京师范大学教育学部高等教育研究院副教授、中国教育战略学会区域教育分会理事乔锦忠表示，根据模型预测，12年后，小学数量将至少减少一半。初高中和高校也将随之产生连锁反应。到2035年，义务教育阶段在校生规模将比2020年的1.4亿减少约3000万。乔教授同时还表示，未来，中国出生人口持续下降的趋势基本是不可逆的。
面对这样的情况，怎样布局发展学前教育、小学教育、初中教育、高中教育和高等教育？采取哪种战略？必须做出前瞻性的教育发展规划。这对未来孩子的入学，以及构建生育友好社会都是至关重要的。
03
ChatGPT冲击教育
2月，聊天机器人ChatGPT引发舆论风暴。微软创始人比尔·盖茨（Bill Gates）在采访时表示，ChatGPT像互联网的发明一样重要。此前，马斯克（Elon Musk）也称：“ChatGPT好得吓人，我们离危险的强大人工智能不远了。”
ChatGPT正在以超乎想象的数字内容孪生能力、数字编辑能力、数字创作能力，掀起一场学习革命，也给教育带来了全新的挑战。
应对这一挑战，教育要从以前的重视知识教育转向重视孩子的素质教育，关心创造能力的培养，让孩子们从学会知识转向学会学习。只有知识很难应对未来的挑战，要培养创新的能力，才能应对未来时代的挑战。未来十年，这都是我们要重点关注的话题。
04
“普职分流”加剧内卷,弊端丛生
2月，某中学一初三学生在入学报名时，因学习成绩较差遭到了校方“劝退”。按照学校相关负责人的解释，校方只是建议其参加职高春招，是为了让该名学生多一种选择，从而实现双赢。这一事件让人们再次将目光聚焦到了“普职分流”问题上。
此前发布的《中国教育内卷报告2023版》曾称，中考制度过早普职分流，加剧了考试压力和教育的进一步内卷。“从小学开始，孩子们及其家长们就认为学习只是为了应试，尤其是必须努力进入一个好的初中。中考成了高中入学的分层考试，也成了高中“升学”和职校“就业”的分水岭。为了避免初中毕业就被绑定进入职校，家长和学生不得不为备战中考而补课。有些地方在更早的初中、小学甚至幼儿园也开始考试分层，于是学生和家长又需要为进重点初中、重点小学而不断内卷。教育分层变得越来越早，熬成了深度的教育无效投入与浪费。”
过去几年来，有很多人大代表，包括一些专家学者提议取消中考、取消中职、普及普高、缩短学制、发展十年义务教育，受到很多网友的追捧。
但这些提议治标不治本，不能解决根本性的问题。其中最为关键的是，职业教育“低人一等”，没有真正地让职业教育按照“类型教育”的要求来发展。职业教育地位低、职业学校人才培养质量不高，这个问题不解决，我国整体的人才培养结构和质量就会与社会需求脱。要推进职普融通、推动高中多样化发展，来缓解中考后的“分流”焦虑，让分流不再是分层，而是实现人才的多样发展，给受教育者多元的选择。
05
校园欺凌
9月，山西省大同市一小学生遭男同学极端欺辱事件受到社会广泛关注。
校园欺凌是一个全世界普遍存在的现象，相关研究表明，10%左右的孩子有过欺负别人的经历，而20%左右的孩子有过被别人欺负的经历。
在我国，校园欺凌事件也频繁曝出。在此前的媒体报道中，可以看到，山西襄垣某学校，一女生因怀疑另一女生传闲话，与4名同学在学校厕所对其掌掴，受害女生被抽到嘴角流血；海南临高某学校，13岁受害女生被一群女生拳打脚踢哭泣求饶，最终造成耳膜穿孔……
如何营造更加平安、和谐的校园环境，为少年儿童的身心健康成长提供更加坚实的保障，已经成为学校、家长和社会各界都高度关注的问题。
06
预制菜进校园
9月，江西赣江有家长在网上发视频抱怨学校菜品差等问题，引发人们对“预制菜进校园”的激烈讨论。对此，教育部有关司局负责人回应称，鉴于当前预制菜还没有统一的标准体系、认证体系、追溯体系等有效监管机制，对“预制菜进校园”应持十分审慎态度，不宜推广进校园。
学生们正处于长身体阶段，预制菜的营养价值怎么样？食品安全如何保障？这些问题难免让家长们有所焦虑和质疑。预制菜在一定程度上为人们提供了一种方便、快捷的餐饮解决方案，但菜品的品质，以及运输、储藏过程中可能存在的食品安全问题，都让家长感到担忧。
孩子们的餐桌无小事，健康、营养、安全必须严加监管，全方位保障。在条件还不成熟的情况下，预制菜是否进校园本不应该成为学校出给家长的“判断题”。对于各地教育部门而言，怎样让校园餐更加营养、健康、美味才是必答题。孩子们吃什么、怎么吃，学校应当深入调研、充分听取各方意见、严格审核评估，各级监管部门则要对采购、制作、服务等各环节严加监管，明厨亮灶，让孩子们健康、家长们放心。
07
中小学老师减负刻不容缓
10月，郑州一23岁教师吕某留下遗书后去世引发关注。据家属提供的吕某遗书显示，吕某除教学工作外，还要应对上级检查，拟写材料等课外行政工作，承受着比较大的工作和心理压力。
“双减”之后，学校教育已经成为教育的主战场，如何提升课堂效率和教学质量，成为一线教师们的工作重点；但是，一些不合理的评价考核机制以及与课堂教学无关的工作目标和任务，仍在消耗老师大量时间和精力。最终的结果，不仅使教师负担过重，还会影响到整体教育教学水平。
我们为教师减负喊了多年，但是现状仍未见有多大转变，反而呈现愈演愈烈之势——形式主义何时休？教师非教学事务何时减少？如何让教师回归教学主业、潜心教书育人？吕老师离世牵出来的追问，需要我们好好深思，认真解决。
08
儿童青少年心理健康问题严重
10月，成都某中学一名学生在校内自缢身亡。警察通过对学生通讯工具的检查，发现该生一直存在情绪不稳定状况，既往还有伤害自己的行为，有可能存在一些心理问题。
教育的本质是以学生为本，但是现在孩子的身心健康成了大问题。《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15%～20%，接近于成人。另据来自杭州第七人民医院（浙江大学医学院附属精神卫生中心）的数据显示，在抑郁科就诊的患者中，小于15岁的就诊人数从2018年3148人次增长到2021年的10613人次，3年增长了3倍多。
初中阶段很多孩子由于升学压力、学业压力、亲子矛盾、青春期问题等原因，出现了严重的心理问题。现在高中入学把抑郁筛查作为学生体检的一项指标，可见问题的严重。虽然教育部门要求学校重视学生的心理健康教育，但是有的学校配备的心理健康教师不足。另外，另外，一方面我们关注孩子心理健康，另一方面不断地强化学习竞争。在升学压力下，孩子的心理负担沉重，心理问题的根源问题难以解决。
09
消失的课间十分钟
10月，有关“中小学生连上厕所的时间都快没了”“教师吐槽课间圈养现象愈发严重”等话题频繁登上各平台热搜，“七成学生课间不出教室，即使是20分钟的大课间，校园里也空空荡荡”的现象，引发社会关注。
据调查，一些学校因为怕孩子课间打闹出安全事故，规定孩子课间十分钟不允许去户外活动，甚至除了去洗手间不能走出教室。
其实从几年前开始，学生在课间活动受到限制的现象就频繁被媒体报道，然而时至今日，“课间圈养”仍未消失。
《未成年人学校保护规定》明确规定，“学校不得设置侵犯学生人身自由的管理措施，不得对学生在课间及其他非教学时间的正当交流、游戏、出教室活动等言行自由设置不必要的约束”。针对一些中小学校“课间十分钟”变“课间圈养”的现象，教育部相关负责人也作出回应：中小学校要确保学生课间正常活动。
但是在有法律规定的背景之下，有的学校还是采取圈养的方式对待孩子，不仅课间不能去走廊、教学楼下自由运动，还有一些学校连正规的体育课也取消。这实际上就导致了学生的体质下降，导致孩子的近视问题越来越严重。因此，消失的课间十分钟这个话题的背后，是要让教育回归教育本身，关注孩子身心健康发展的基本的教育诉求。
10
中小学生午睡难题
能否让孩子在学校实现午休舒心躺睡？11月，教育部在对十四届全国人大一次会议第2628号建议的答复中表示，将引导鼓励支持有条件的地方，统筹现有办学条件和设施设备，因地制宜创造学生午休条件，为学生身心健康发展提供有力保障。
午睡对于中小学生的重要意义，大多数人都明白。问题在于，怎样的午睡才能起到效果？传统上，不少非寄宿制学校只是安排学生在课桌上趴睡，如此午睡不仅不能保证睡眠质量，还会对学生的脊椎、眼球、心脏和肢体造成不良影响。
近年来，一些地方和学校创造性地升级课堂设施，并优化管理办法，为孩子们提供“躺睡”的条件，赢得家长和舆论的赞誉。
比如，有的学校使用可躺式桌椅，到了午休时间孩子们就可以把课桌转换成可以平躺的“床”；有地方教育部门组织研发了“唐榻式午休床”，孩子们抽出折叠睡板、铺上睡垫就能躺下；有的学校则在教室内铺上了可防潮的瑜伽垫。事实证明，办法还是要比困难多，只要用心用情，孩子们的午休就能获得更好条件。
说到底，尽可能科学、合理地安排好包括午休在内的校园生活细节，目的都是为了孩子们的健康成长，这值得社会各方多想想办法，大家一起出出主意。