当前位置:首页|资讯

每天只睡4小时?可能是中了基因彩票!

作者:武汉广播电视台科技生活频道发布时间:2024-12-15

每天只睡4小时?可能是中了基因彩票!

你是睡几个小时就不困了,还是怎么睡都睡不饱??


在睡多长时间这事上,存在一条看不见的「鄙视链」。



身边总有那么一两个人(尤其是各位老板),号称自己每天可以只睡6个小时——甚至 5 个、4 个小时,仍能精神饱满,干劲满满。


江湖上也流传着许多「成功人士不需要睡觉」的传说。从拿破仑、雍正皇帝、彼得大帝、撒切尔夫人,到一众科技新贵,再到「每天睡4小时的人,年薪基本是400万」的职场毒鸡汤……



只睡四五个小时都不困是天生的,睡不饱也是,都是受到基因影响的哦~



只睡 4 小时仍精神

确实是基因天赋


近年来,科学研究逐渐揭示了短睡眠者的秘密。一些研究发现,短睡眠者之所以能够在较少的睡眠时间内保持清醒,是因为他们携带了特定的基因突变。

例如,《Science》杂志上的一项研究就报道了一对母女血液中的DEC2基因突变:这是首个被发现导致“短睡眠”的人类遗传变异。


此外,还有研究发现,突变的ADRB1基因也是短睡眠基因,使人每天只需睡4~6小时就能保持清醒。

然而,值得注意的是,短睡眠者在人群中的比例非常低,据估计只有1%,且具有一定的遗传性。

这意味着,短睡眠很可能是一种天生的特质,一般人很难通过后天努力来模仿或获得。


这些基因突变就好像某种超能力,制造了天赋异禀的「短睡眠人」。即使长期睡眠不足6小时,他们也能拥有清晰的记忆力,并大多具有积极进取的人格。

不过,「短睡眠人」在人群中的比例很低,估计仅占 1% ,并具有一定家族性。

这个能力也没办法进行后天练习。

要承认,有些人天生就比别人精力更旺盛,更能适应当代社会激烈的熬夜、加班、内卷……


获得短睡眠基因的人,看上去会有更多的时间,不论是用来学习、赚钱还是娱乐,都很爽。

但实际上,这种「修仙」生活也并没有看上去那么妙。


睡眠的重要性


它不仅是我们身体恢复和修复的关键过程,还是我们精神和情绪稳定的重要保障。

无论我们如何借助咖啡或其他提神物质来保持清醒,都无法替代睡眠对人体的修复作用。


更重要的是,每个人都有自己的睡眠需求和时区。有些人天生就需要更长的睡眠时间才能保持清醒和精力充沛,而有些人则可能只需要较短的睡眠时间。

因此,我们不应该盲目追求所谓的“标准睡眠时间”,而是应该根据自己的实际情况来安排合理的睡眠时间。

对于那些每天只需睡4小时就能保持精神饱满的人来说,他们可能是中了基因彩票的幸运儿。


然而,对于大多数人来说,保持充足的睡眠和规律的作息才是保持身心健康的关键。

应该尊重自己的睡眠需求,不要过分追求效率而牺牲睡眠,因为睡眠本身就是我们生活中不可或缺的一部分。

睡得少还很精神难道就更好吗?

难道天生精力旺盛,就更适合现在的内卷社会?

并不是哦,睡眠时间<6小时,就是医学上睡眠不足的状态长期如此,不管脑袋困不困,对身体的伤害可是实打实的。

1、容易肥胖
长期睡眠不足会导致身体激素分泌紊乱,影响代谢,导致多余脂肪不能被及时排出。

2、加速衰老
睡眠不足会导致皮肤变黄和失去光泽,从而出现黑眼圈、皱纹、掉发严重等情况。

3、免疫力下降
经常睡眠不足会越来越容易生病,高血压慢性缺血性心脏病的风险都会上升。增加车祸风险。

4、增加车祸风险
与睡7个小时相比,睡5~6个小时发生车祸的风险增加了1.9倍。

不过,拥有这种特质的人极少,对于我们普通人来说,每天只睡四五个小时是非常危险的,不要轻易尝试。

其实,每天睡够八九个小时但依然会犯困的最主要原因就是睡眠质量不好,身体虽然睡着了,但还处于比较活跃的状态,自然没办法高质量的恢复精神。


下面这几个提高睡眠质量的小妙招,建议你试试:
1、不要长时间躺在床上
白天尽量不要长时间躺在床上,也不要一下班回到家就在床上“躺尸”。因为你在床上躺的时间越久,就越容易失眠。所以,没有到睡觉时间就尽量不要往床上躺,不然很容易睡不着。

2、到睡觉时要准时上床
人体是有生物钟的,如果到固定的睡觉点还没上床睡觉的话,多了这个点,生物钟就会睡不着了。所以晚上十点以后最好可以上床躺着,即使不困也要准时躺床上睡觉。

3、睡前不要玩电子产品,保持室内黑暗
手机平板和其他电子产品对影响睡眠质量,建议睡觉前最好不要玩,同时保持室内处于黑暗状态,可以更好地入睡,并提高睡眠质量。

总之,睡眠是一种神奇的生理过程,它不仅能够让我们在疲惫时得到恢复和修复,还能够影响我们的情绪、认知和身体健康。

该睡就睡,让睡眠成为我们生活中最美好的部分之一。

Copyright © 2024 aigcdaily.cn  北京智识时代科技有限公司  版权所有  京ICP备2023006237号-1