健身中产的新三点一线：公司——健身房——家

健身房，确实在为都市健身人提供一片避风港。

上班之前，用早七战绳课提神醒脑；中午跑步机上散步半小时抗「饭晕」；下班跳操瑜伽二连，甚至最后有氧骑车回家。

因此，健身房和运动康复中心隐匿于各个办公区和金融中心；改良后的健康餐产业在办公区兴起；运动休闲风开始取代商务穿搭......

公司、健身、家，成为运动白领的新「三点一线」生活方式。而这背后，关乎身体、心理以及社交平衡的状态管理。

来源：treowellness

越来越多人的体检报告，亚健康状况频出，脂肪肝、尿酸高、焦虑症并不是个案。原本常发生于中老年人的疾病，正发生在更多年轻白领身上。

还有查不出原因的隐痛和怎么也洗不掉的班味，人人自危。在亚健康问题与健康观念转变双重驱动下，当代年轻人需要健身完成自我救赎。

除强身健体之外，对都市健身人而言，工作日高耗能的拳击、操课和抗阻训练更是一种精神食粮。让身体从内到外流汗，消除沉重情绪后，再回家似乎迎接的才是自己。

来源：goldsgym

健身房作为沉浸式的发泄场景之外，也自带了社交属性。维系训练者们的真谛在于社群的链接；一起攀岩的搭档、团课认识的队友成为了惺惺相惜的伙伴。

强身健体、释放压力、精力管理......新三点一线，正在尽可能满足更多都市运动白领的需求，成为当代自律年轻人的未来生活方式。 

01 健身人的新三点一线：公司、健身房、家

腾讯总部300米室内环形跑道、阿里在溪西园区里的ABCD四个区各配备了一个健身房、京东总部一应俱全的理疗室、操房、字节的内部健身房不看地图都能迷路...... 

健身，已经被公认为在生活和工作中寻求平衡的途径。 企业健身房在内卷，高楼大厦工作区域内的健身房也在遍地开花。 

早上香港中环的健身房，人满为患；工作日中午，太古汇的PURE健身房里，高管们一边跑步一边开电话会；下午六点后，三里屯的Space健身房，都是刚刚下班的中产女白领。 

健体选手  阿比塞 皮特尔斯

新三点一线的生活方式下，健身人正在经历从办公室到健身房的场景切换，而产生的需求转换：运动休闲风成为通勤穿搭的主流趋势，运动品牌和时尚品牌的联名合作随之愈加频繁。

即便是身着运动套装、瑜伽裤、polo衫，用功能性运动鞋代替细高跟，女性白领们仍然散发着干练和精英感。男性们也从局里局气的业务穿搭也变成了短袖卫衣、冲锋夹克以及运动鞋的休闲服饰，轻运动风开始占据男性的衣柜。 

在写字楼下打开外卖APP, 高销量的套餐无非在低脂麻辣烫、少油家常菜、轻食沙拉、沙县小吃等几个选择中。 

黄金地段，隔个几百米总有一家Wagas、Blueglass或gaga。饭点时，自律的健身人们聚在这里，桌上放着一杯利肠胃的鲜榨果汁或者无糖美式搭配着低卡轻食。 

自称为「金融民工」的陈老师每日中午都去CrossFit馆报道，他习惯于在午课开始之前，先进行力量训练1小时。健身为什么能打破二点一线，成为平衡生活的第三个点，他将其概括为三个关键词：低成本、便捷和成就感。

陈老师的训练日常

不管是乐刻199元月卡，还是瑜伽普拉提馆6999元的年卡，从高端健身房Space，还是贴隔壁的小区健身房，都有适合自己的性价比选择。相比起其余动辄一次大几百的休闲娱乐，健身房几乎不产生经济压力。 

健身房随处可见，美团上多有9.9或16.9元单次套餐。不用在乎天气温度的变化，就连阻碍上床的最后一件事——洗澡，也在大汗淋漓后去健身房配备的浴室里解决了。 

而在成就感方面，不管是深蹲-硬拉-卧推三大项的重量突破，还是动作的进阶解锁，都成为了明天再次来到健身房的内在驱动力。 

02 新三点一线，更适合都市健身人的生活模式

都市人们在面临着健康危机，现代青年们的生活俨然被工作填满。

中国医师协会等机构发布的《中国城市人群健康白皮书》指出，处于过劳状态的白领接近60%，而真正意义上的「健康人」比例不足3%。 

打工人最普遍的职业病 来源：36氪职场健康调查

体检报告上，血脂过高、脂肪肝等诊断结果、过度久坐带来的疼痛、体态问题、怎么也摆脱不了的「累丑」和脱发，甚至每日又累又困还忍受着睡眠障碍的折磨。 

运动在解决亚健康上，仍是有效药。 工作中不一定有付出就有回报，但健身的正反馈快速且明显。 

新三点一线表达的并不是训练这一诉求，而是基于「工作+运动+生活」的生活方式。 对于一天24小时的简单拆分无外乎为生活和工作两部分，加入健身房这一标定点，同步提升工作状态和生活体验。 

都市人需要强身健体，更需要复原情绪。

在职场中充满压力，KPI、人际关系等等都需要情绪劳动。调控、管理或压抑真实情绪以符合职业预期。 

有时，情绪劳动对于身体、精神状态的消耗远大于体力劳动，甚至引发职业倦怠。

Amber选择拳击作为下班后的热汗生活源于酣畅淋漓的boxing课程能够快速宣泄日常填满的焦虑。 在健身房中，似乎可以抚去一切情绪低潮。

Amber正在上拳击课 

不止拳击，单车课上教练激情的情绪呐喊顺应了心理学中压力释放的引导；战绳课上的快速鞭打也为都市健身人提供了野性、挑战自我的选择。 

对于情绪管理，都市人需要的既包括高强度训练的情绪爆发与释放，也包括静态运动的情绪舒缓。

瑜伽、冥想、普拉提团课也率先开设重点针对压力管理、情绪疗愈和睡眠改善的课程和同步的宣传。 

来源：discovermagazine 

Eli在一家目标客户人群是高管的健康管理公司工作。为高管制定运动处方前，与客户进行全方位式的访谈时，公司高管们总是透露出精力管理的需求。 

高压、高强度、极不稳定的作息是高管们的日常，但工作需要他们时刻保持清晰的头脑和超过十几小时连轴转的体力。高管似乎不会累。 

企业活力指数构建的基石将「脑」放于「心」和「力」之上，高管们的健身目标需要讲求在有限的时间内效益最大化，身体健康、情绪稳定、精力充沛缺一不可。 

来源：th.bing

在匀出整块的时间进行每周2-3次系统化的健身房训练后，得到了客户们高效处理各种工作，面对高压环境游刃有余、容光焕发的正向反馈。 

公司、健身房、家这一正向的变化正在被更多人看见、分享和实践。

03 新的三点一线，是当代自律年轻人的生活方式

在当代年轻人客观健康问题和主观健康观念共同驱动下，新三点一线正在成为未来趋势。

快节奏、高压力的生活方式下，亚健康和情绪困扰问题普遍。 

根据《2024年国民健康生活方式干预及影响研究报告》显示，高达84.4%的人群面临健康困扰，其中各类健康困扰人群占比TOP3为：体重/体型困扰、心绪不佳、睡眠问题。

同时，人们的健康意识不断提升，健康生活方式与行为素养水平在近十年中呈倍数递增。 

来源：《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》

中国健身房的人口正在增加，健身成为当代年轻人未来健康生活方式的基本需求趋势，正越来越明朗。

从上班族的切实需求来看，治愈孤独感也是三点一线的衍生益处。 

「身处闹市、倍感孤独」是众多上班青年的写照。在日复一日的循环中，运动作为一种能够释放压力的途径，帮助健身人们在志同道合的运动社区中汲取能量，寻找运动搭子解决孤独。 

在共性需求的推动下，「双人健身」、「多人健身」等偏向社群的健身方式火热，比如相互配合的双人瑜伽、氛围感爆棚的单车团课、一对多私教训练中加入双人配合动作等。 

随之而来的社交型运动场景增多，加上健身平台的社交运营促进了健身爱好者的相识。 

CrossFit: teamwork任务 来源：nl.pinterest

良好的社交氛围，再加上对同一种健身模式的热爱，很多健身人愿意在课后也与课上搭档保持联系。结交有共同爱好的新朋友，也让健身房这三点一线中的「新一点」更具吸引力 。

本文来自微信公众号 “精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Vicky，36氪经授权发布。