中医认为，温煦阳气、濡养阴血，才能维持四肢温暖。四肢不温、难以回暖与“郁”和“虚”有关。例如，阳气虚弱者易受寒邪侵袭，肢体冷感明显，长居室内且活动少者更甚；阴血不足者，其气血不能濡养四肢，会血虚、手足寒凉；脾胃虚弱者消化吸收差，易出现气血生化不足、四肢发冷等症状。
进行“日光浴”
“日光浴”有助于肾中阳气升发。背对阳光，温暖背部，可温通膀胱经气。时间以30分钟左右为宜。
采用中医外治疗法
艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位，可以温经散寒，促进气血运行。
拔罐可以疏通背部膀胱经络，调整阴阳平衡，促进气血运行，常用于气滞血瘀所致的四肢不温。
选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰凉等症状。
食用温性食物
适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，祛除寒气。
食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。
做有氧运动
有氧运动可促进血液循环，激发机体阳气。阳气不足者，还可以尝试太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生操，导引四肢气血运行。
来源：人民日报 / 图源 ：版权图库 / 声明：本文转载仅为向公众传递更多科普知识的公益目的，图片文字内容源于网络及其他公众号转载，版权归原作者所有，如有不妥，请联系处理（470363313@qq.com）
编辑丨罗宇昂
校对丨魏姣姣
审核丨杨 越