健身人的冬训，在滑雪场

滑雪，是这个冬天的社交货币，对健身爱好者来说尤其如此。

自2015年北京携手张家口市获得2022年冬奥会举办权，冰雪运动开始从大众健身活动中崭露头角。而滑雪作为一项具有挑战、刺激性质的「勇敢者游戏」，在移动物联网众多KOL的推波助澜下，迅速通过图文、视频的方式，得到了大量年轻健身者拥簇。

很多健身爱好者、教练都已为这个雪季的到来做好了充足准备。比如装备层面提前备置迪桑特的雪服、BURTON的单板，另外平台冬季活动预订中滑雪及温泉旅游套餐预订增幅超过800%。

即便在南方地区，也有大量的室内滑雪场在近几年之内陆续建立，比如坐落在商圈的SNOW51，以及融创集团在广州、成都、重庆、无锡的雪世界。

对于健身者来说，寒冬虽已至，但滑雪热也同时到来，甚至有人进一步开始滑雪成瘾。

极限运动的成瘾性早已被证明，因为人体有一种奖励机制，当滑雪的运动动作带来愉悦体验，大脑就会下达再次体验的命令，滑雪时的多巴胺直接给人带来快感，这就是致瘾性。

为什么滑雪能够带来这种愉悦感，可以用一个例子直接证明：

根据人类现有数据中跑步最快的博尔特的百米成绩为9.58秒来计算，每秒大约10.4米。然而稍有滑雪经验的普通人，滑雪速度轻易可以达到每秒大约20米左右。

几乎所有人都能够从速度中获得快感，滑雪时频繁在瞬间从高而下。失重时大脑产生内啡肽或脑啡肽、多巴胺，愉悦感陡增。

滑雪作为欧美滑雪资源丰富国家的支柱产业，并不仅表现为一种运动，消费者以滑雪为载体，更是一种旅游、度假放松的娱乐形式，并在未来作为整个健康生活方式的进一步拓宽。

北京密云南山滑雪度假村

健身者的冬天，是滑雪的大热季

英语ski（滑雪）源于古挪威语，意思是「劈开的木头或柴火」。它描绘的是四千年前在挪威北部的一个小岛发现的一副岩画，滑雪者穿着滑雪板，手撑滑雪杆，头戴耳帽并做出滑雪姿势，而滑雪板和滑雪杆在当时，形似被劈开的木头

滑雪运动的发明是源于生存需要，人类为了适应寒冷多雪的自然环境，必须通过滑雪完成交通运输、狩猎等活动中，并慢慢形成了最早的滑雪项目「越野滑雪」。

但当下作为一项对硬件设施要求很高的运动，滑雪相当费钱。滑雪场地及完善的配套设施、前期的教学培训、个人装备、便利的交通等，都需要一定的经济条件作为支撑。

以个人装备为例，根据亿欧整理的主要品牌价格区间表来计算，一套包括滑雪服、滑雪板、滑雪杖、滑雪鞋在内的初级滑雪装备花费在3000-10000元之间；而一名滑雪发烧友选手，从头到脚一套顶级的装备在6万元以上，如果再热衷于购买联名款、限量款，价格还得翻番。

来源：亿欧网

而相应的，除了进口的滑雪户外品牌如奥地利的阿托米克、海德，意大利的海德尔，国产品牌也在近两年随着冬奥临近迅速崛起。

根据天眼查数据显示，从2015年开始，经营范围含「滑雪」的企业注册数量明显增加，2019年注册数量超1000家，目前整体超过6400家。作为小众市场的滑雪装备，相关企业也超40家。

经营滑雪装备的企业可以分为三类，首先是探路者、安踏、361°等综合运动服饰企业，从布局滑雪服饰入手；以卡宾滑雪为代表的，不仅提供个人滑雪装备，还包括滑雪场地装备，如制冰机、压雪车、造雪机、雪地摩托、灯光系统等；此外，还有一些专注于做个人滑雪装备品牌的企业，如running river 、零夏、Vector等。

参照发达国家的数据，人均年GDP超过5000美金将产生对于体育运动的消费需求，超过8000美金将是冰雪运动的爆发期，目前中国人均GDP接近11000美金，这意味着冰雪运动已经成为国人众多消遣娱乐中的一项选择。

北京闹市三里屯的迪桑特概念店，模拟Alpine Ski高山滑雪和Bobsleigh雪车运动展现冰雪运动。

成瘾于滑雪激发的「肾上腺素」

极限运动的成瘾性，其实并不是新鲜事。尽管如滑雪、冲浪、户外攀岩等户外极限运动存在风险，但参加这些运动的人数始终在增加。

他们成瘾于滑雪激发的「肾上腺素」。

美国运动机能学教授Dr. Cynthia Thomson：对于寻求刺激的滑雪者，在雪末中漂浮、极速前进的失重感，都可能有助于满足对刺激感觉的追求，促进成瘾。

这种「成瘾性」，不仅归功于运动后内啡肽分泌带来的快感。还因为当个体在进行极限运动时，气道扩张，更多含氧血液循环到动脉，会促进肾上腺素加速分泌。

肾上腺素能够在潜意识里告诉大脑它能够移动得更快，变得更加强壮，且更能忍受疼痛。

而从滑雪爱好者的角度也能更加鲜明的感受到极限速度带来的「上瘾」感受，滑雪爱好者阿玲告诉GymSquare，“站上板在雪山中自由穿行时，感觉迅速逃离了堵车、房价、加班、柴米油盐和阴阳怪气的老板，好像到了另外一个次元，只能听见板刃摩擦雪面利落的声音，风从耳边呼啸，世界一片纯白。”

另一方面，滑雪对年轻人的吸引也归功于网络宣传的大有成效。抖音小红书中的滑雪视频更像是为这项冰雪运动打出的免费广告。

并不低的价格和营造出的纯白世界以及极限放纵的气氛，就像是对年轻人下的咒语，加速让他们逃离北上广，奔向滑雪场。

疫情逐渐平复，户外运动开始逐渐占据日常运动中的一部分。从日常的飞盘、攀岩、到夏季风靡的单板、冲浪，以及冬季盛行的滑雪运动，都在吸引健身者走向户外。

甚至不仅是健身人群， 更多健身教练，也在成为滑雪教练。想要获得单板滑雪教练的资格等级认定，国内教练圈子里有比较熟知的如加拿大的CASI，新西兰的SBINZ以及英国的BASI等。

而他们选择兼职成为滑雪教练的原因也很简单，客户群体的同质性让他们能够快速的得到客源，而滑雪教练的价格行情，可以说并不便宜，单日收入上千已经成为常见现象。

虽然现在的国内滑雪生意逐渐兴隆，滑雪依然是受伤概率极高的一项运动。在享受滑雪带来的快乐前，更应该掌握充分的滑雪前体能准备之时和滑雪技术。

安全滑雪之前，体能准备先行

滑雪运动的高速以及自然、人为障碍，使滑雪场上每天都会发生受伤。常见的损伤问题如膝盖受伤、肩膀脱臼、锁骨骨折和手腕扭伤，甚至头颈部受伤出现生命危险。

滑雪对于个体的体能要求非常高，因为滑雪作为一项全身参与的运动项目，需要利用到日常生活中很少使用的肌肉。比如长时间保持下蹲状态需要一个稳定的核心深层肌群和强健股四头肌。

对于初次滑雪的人群来说，会非常不适应在移动的物体上进行运动，在滑雪前进行一段时间的轮滑或滑板运动，或许能够帮助减缓在真正进行早期滑雪课程时的恐惧和紧张感。

此外，滑雪过程中的肌肉和肌腱的柔韧性非常重要。因为滑雪场中的低温环境可能会导致肌肉僵硬、反应迟钝和关节活动度的降低。

在前去滑雪前的一段时间保持定期的拉伸习惯以提高柔韧性或许能够帮助提高滑雪表现，并且可以避免滑雪过程中摔倒导致的皮肤、骨骼受伤概率。

此外，如果是在户外滑雪，通常还需要身体适应相对极端的海拔和低温情况。

而为了在冬季来临前做好适当的准备，欧美国家的滑雪爱好者，通常会提前两个月开始进行体能装备，以增强心血管健康来帮助解决高海拔地区缺氧的问题。最后，在专业的教练指导后再进行滑雪，是避免很多受伤问题的关键因素。

本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：碧纹，36氪经授权发布。