“实践缺陷”：刻意行动远胜过被动学习

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编者按：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。很多事情的失败并不是因为你知道的少、懂的少，而是因为做的少。哪怕做的不完美，也要去做。本文来自编译，希望对您有所启发。

斯蒂芬·金不是通过阅读写作书籍成为畅销书作家的，而是通过每天写作成为畅销书作家的，许多其他领域的成功人士也是如此。他们不只是收集信息，还采取了深思熟虑的行动，致力于每天的实践，完善自己的技能。然而，我们中的许多人仍然在无休止地收集信息，却回避实际练习。为什么会这样呢？

事实上，大多数人并没有“知识缺陷”，而是有“行动缺陷”。我们学习在线课程，阅读书籍，但却很少学以致用。最难的部分不是学习该做什么，而是做我们已经知道的事情。那么，如何才能从被动思考转变为主动实践呢？

1. 我们为何抗拒刻意练习

“心理学家吉列尔莫·坎皮泰利（Guillermo Campitelli）解释说："刻意练习是指一个人为了提高表现而故意重复一项活动。”研究表明，刻意练习是掌握新技能的必要条件，要达到熟练掌握一项技能的中等水平，大约需要进行 3000 小时的刻意练习。

刻意练习不仅仅是投入时间，更是挑战自己的能力极限。此外，许多技能都是累积性的，也就是说，在进入更高级的主题之前，你需要先掌握基础知识。

图片来源：Hambrick, D. Z., Oswald, F. L., Altmann, E. M., Meinz, E. J., Gobet, F., & Campitelli, G. (2014).

然而，理解刻意练习是一回事，实际操作又是另一回事。为什么从 “想 ”到 “做 ”如此困难？

• 缺乏立竿见影的效果。刻意练习可能是缓慢而重复的，因为你需要反复练习相同的内容，以巩固大脑中的新连接。虽然苦苦挣扎其实是个好兆头，但这可能会让你感到沮丧，从而想要放弃。

• 不适应不确定性。刻意练习涉及到对未知事物的探索。与相对舒适的内容消费不同，练习迫使你面对无法预测的潜在挫折。

• 害怕失败。当你开始刻意练习时，难免会遇到困难和犯错。这可能会打击士气，导致你退回到被动学习和思考的安全领域。

这些挑战不仅仅是理论上的，它在本质上涉及深层次的情感，这就是为什么它经常阻止我们投入到真正的、具体的实践中，即使我们在理性层面上知道应该去真正实践自己所学的东西。

2. 实践重于完美

我们很容易吸收更多的信息，并制造一种自己正在取得进步的假象。但要培养新技能，光靠知识是不够的，你需要采取行动。正如《练习的心态》（The Practicing Mind）一书的作者托马斯·斯特纳（Thomas Sterner）所说：“进步是专注于做任何事情的自然结果"。

• 写一本书。除了阅读已出版作家的最佳写作策略外，还要保证每天写一页。

• 学习一门新语言。不要只是浏览多语言者的博文，还要多多与母语人士一起练习。

• 锻炼身体。在观看了健身教练的视频，研究了最有效的健身方法之后，要在日历上划出时间，将这些方法付诸实践。

• 学习编程。不要只是阅读教程，而要致力于每天编写一些新的代码。

那么，如何从被动学习转变为主动实践呢？以下是五种实用策略：

解决 “实践缺陷”的 5 种方法

1. 从小事做起。选择一个你可以保证做到的小行动。与其专注于一项艰巨的任务（比如 “写一本小说”），不如将行动范围缩小到易于管理的程度，比如 “每天写 200个字”。关键是承诺要足够小，让你不会轻易放弃，但又要足够有意义，以形成动力。

2. 注重过程。不要选择那些基于结果的目标，比如 “精通一门语言”或 “锻炼身体”。相反，要把精力放在过程本身。唯一的目标就是坚持不懈，享受过程。收获在于每天的行动，而不是达到某个特定的目的地。

3. 跟踪进展。就像科学家一样，把你的练习记录下来。记录下你做了什么、感觉如何以及学到了什么。这将有助于你注意到固定模式和随着时间推移而逐步取得的进步。

4. 接受不适。接受错误是过程的一部分。当你感觉到阻力时，倾身去面对它，这表明你正在挑战自己的极限。往往在这些不适的时刻，你会体验到创意的源泉。

5. 找到帮手。找个能帮你负起责任的人，无论是朋友、导师，还是在线社区，让别人来关注你的进步，可以帮助你在事情变得困难的时候坚持到底。

归根结底，解决 “实践缺陷”的关键在于回答这个问题：即使不舒服，你是否愿意有意识地练习？更进一步：你能在不舒服中找到满足感吗？

这就要求我们拥抱失败，并相信随着时间的推移，这些微小的努力会累积成有意义的进步。这意味着，即使进展缓慢，也要每天坚持，并享受掌握新事物的缓慢过程——发现快乐在于行动的过程，而不是到达一个特定的目的地。

译者：Teresa