我们的大脑如何处理矛盾的情感

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：人的情绪是非常复杂的，快乐和悲伤可以同时存在，兴奋和惋惜可以交织在一起。理解情绪的复杂性，可以帮助我们更好地与自己和他人相处。本文来自编译，希望对您有所启发。

划重点：

• 情绪是复杂的，常常以反映我们独特经历的方式将喜悦和悲伤交织在一起。

• 多巴胺和催产素等神经递质在我们体验和表达情绪的过程中起着关键作用。

• 拥抱情绪的复杂性有助于我们了解自己，更深入地与他人沟通。

想象一下，在一个阳光明媚的周六早晨醒来，你的两个孩子和家里的狗跳上床，房间里充满了欢声笑语。你感到一股幸福感涌上心头，享受着这一天温暖而混乱的开始。快进到下午，你正在为最小的孩子举办生日派对。屋子里热闹非凡，孩子们欢快的尖叫声此起彼伏，但你同时也要承受着管理现场并确保一切顺利的压力。这时候，我们就进入了混合情绪的领域，在这里，快乐和焦虑在复杂的舞蹈中共存。

1. 情绪交响乐

人的情绪是由一系列神经网络交织而成的，其中默认模式网络（DMN）和显著网络（SN）扮演着主角。默认模式网络通常在做白日梦或回忆往事等内省活动时处于活跃状态，对于处理自我反思的想法和情绪至关重要。当我们反思自己的过去或想象自己的未来时，默认模式网络就会亮起来，以一种复杂的方式将记忆和情感交织在一起，而这种方式并不总是那么容易定义。

相反，显著网络就像我们大脑的聚光灯，将注意力引向重要的内部和外部刺激。它通过突出最重要的时刻，帮助我们驾驭情绪的高低起伏。在面对情绪激动的经历时，显著网络会与其他关键脑区合作，帮助确保我们对手头的情况做出适当的适应性反应。

玛丽多年来一直梦想着这一天的到来。当她走上主席台领取大学毕业证书时，感到一种难以言表的成就感和对未来的兴奋。但是，当她凝视着自己的朋友和教授时，也感到了一阵悲伤。大学是她的家，是她成长、学习和建立终生友谊的地方。一想到要离开这个地方，她的心中同时涌动着喜悦和忧郁。接过毕业证书时，她泪流满面，与此同时，嘴角也浮现出一丝微笑。这种苦乐交织的感觉让她不知所措，她冲到一个朋友身边，一边啜泣，一边一起大笑。这说明，我们的情绪无法简单归类，往往处于一种更微妙、更复杂的状态。

2. 神经递质之舞

神经递质是大脑的化学信使，对塑造我们的情绪至关重要。多巴胺通常被称为 “感觉良好”的神经递质，是我们奖赏系统中不可或缺的物质。想象一下，在无数次的经验教训和失败之后终于学会驾驶一架飞机的喜悦，这就是多巴胺在起作用。

另一方面，血清素是维持情绪平衡的关键。它起着稳定剂的作用，防止我们在极端情绪之间摇摆不定。稳定的血清素水平能让我们即使在逆境中，也能保持平静和满足感。

还有催产素，一种“爱的荷尔蒙”。催产素能加深我们与他人的情感纽带，培养信任感和联系感。当一个小男孩得到母亲的爱时，催产素就会涌入他的大脑，巩固那一刻的情感意义和联系。

多年来，穆罕默德的感情一直是他生活的重要组成部分。他和伴侣有无数的美好回忆，但他们之间的关系后来却渐渐疏远了，希望生活在不同的城市。决定结束这段关系是穆罕默德做出的最艰难的选择之一。一想到要找到新的开始了，他感到如释重负，但这又与和曾经最亲密的伴侣道别所带来的悲伤深深交织在一起。他情绪的复杂性凸显了人们情感的双重性。当他在纽约中央车站与心爱的伴侣告别时，失落、兴奋、冒险和悲伤的情绪瞬间一起涌上心头。

3. 预测情绪转变

贾克-潘克塞普（Jaak Panksepp）的《情感神经科学》（Affective Neuroscience，1998 年）一书对支配核心情感行为的大脑系统提供了全面的见解。潘克塞普讨论了这些情绪系统是如何从神经和学习经验中产生的，强调了在情绪和行为调节中将天性与后天培养相分离的复杂性。这本书深入探讨了各种主题，包括唤醒、快乐和痛苦机制、愤怒、生气、恐惧、焦虑、爱和欲望，探讨了神经生物学和神经化学如何塑造人们的情绪体验。对于那些渴望了解情感神经科学这一引人入胜的领域的人来说，本书是一本不可多得的资料。潘克塞普解释说，特定脑区的变化可以预测我们何时会转换情绪状态。岛叶皮层、前扣带回皮层、杏仁核和凹凸核（参与奖赏处理的区域）都在这些转换中发挥作用。通过研究神经活动，你可以预见自己何时会从喜悦转为悲伤，或从平静转为兴奋，有时还会同时发生。

4. 情绪光谱

高积极情绪包括快乐和兴奋等情绪，而高消极情绪则包括悲伤和愤怒等情绪。然而，混合情绪则处于两者之间的独特空间，融合了积极情绪和消极情绪的元素，创造出丰富、多面的体验。这种对立情绪状态的微妙相互作用，使人类的体验更加复杂和真实。

5. 人际关系在情绪复杂性中的作用

我们的人际关系深深地影响着我们的情感景观。想想小男孩和母亲之间的纽带。母亲的支持和爱能点燃他的梦想，塑造他面对生活挑战时的情绪反应。在母亲的葬礼上，他能感受到悲痛和激励交织在一起，表明了人际关系是如何促成我们最深刻、最复杂的情感体验的。

6. 故事唤起情感的力量

像一个小男孩成为飞行员这样的故事是探索情感的有力工具。它让我们产生共鸣、进行反思并体验各种情感。深入研究这些情感叙事背后的神经机制，可以加深我们对“讲故事如何影响情感体验”的理解。神经痉挛学家和从业研究人员可以更好地理解我们的大脑是如何创造和驾驭混合情绪的，从而为客户的复杂体验过程提供支持。

7. 写在最后

情绪是一幅丰富的织锦，由我们的经历、人际关系和复杂的大脑运作错综复杂地编织而成。我们发现，混合情绪是不同的体验，而不是单一的混合状态，这为我们了解人类心理增加了一层新的细微差别。想一想你以前的一段感情，这段感情经历了许多高潮和低谷。是什么让你留下，又是什么让你离开？你能描述这些复杂的感受吗？是一个词还是一个故事？当你反思自己的情感历程时，请欣赏自己情感的复杂和美好。

译者：Teresa