YouCore【月度之星】：Debra--坚持以始为终

引言

YouCore这个月的【私教月度之星】，她就是不但执行力强、还能坚持，更可贵的是盯着目标持续坚持的Debra同学！

Debra于2021年1月6日开始YouCore私教训练，参加私教10个月集中解决两类问题：

一是：基于具体问题的及时指导

二是：基于个人核心力的持续训练

今天咱们专门针对Debra的核心力提升进行表扬。

从前的她害怕表达，尤其是在公众场合容易冷场，经常会大脑空白逻辑不清，也曾因为说不过别人而越来越不自信。

于是她报名了私教，在私教中寻求突破瓶颈的方法。

实践证明，她成功啦。

突破了自己一直以来无法突破的障碍，得到了领导和同事积极反馈，提升了自信心，这对她来说是一件再幸福不过的事情了。

那么，Debra同学到底做了什么，突破了表达瓶颈？我们又可以从她的私教经历中学到什么呢？

下面从三个方面为你一一道来：

一、Debra用10个月的时间突破表达障碍

二、我们可以从Debra的练习中借鉴3个关键点

三、对Debra和你的寄语

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Debra用10个月的时间突破表达障碍

▼ 1、用3个月的时间打逻辑基础

Debra跟大多数同学一样，最开始先做逻辑训练，它是提升表达和做好一切事情的基础，是最底层的能力。

在逻辑训练阶段，练习了以实际问题为对象的逻辑顺序和用0.5why探究问题本质练习。诸如，

1）提高写作能力

2）打造品牌调性

3）做好市场策划

4）抖音视频运营

5）为什么产品流量高转化率低？

6）为什么销量下滑严重？

   ......

经过3个月的逻辑训练，可以做到工作中的事项用逻辑顺序来梳理，用0.5why探究下问题根源，这也为开启表达奠定了良好的基础。

▼ 2、用7个月的时间专注表达

从3月4日开始，Debra开启了她表达训练的升级打怪之路。

说理型表达→故事型表达→指定观点的表达→更短准备时间的表达（30分钟→15分钟→10分钟→5分钟）

（1）通过说理型表达重点掌握基本的表达结构以及表达逻辑。

对于表达基础相对较弱的Debra来说，在准备时间、主题选取、提炼观点方面都花了不少时间去逐一练习。

截止到4月20号，用一个半月的时间完成20个主题演讲而过关。

从不懂结论先行、依赖读稿、逻辑不清，到能够完成一个脱稿、有逻辑的3分钟表达，是她在这个阶段取得的最大进步。

然而，在私教中掌握说理型表达只是第一个表达层级，所以Debra开始挑战更高级别的表达。

（2）通过故事型表达强调以情服人，重点在于如何讲好故事

到故事表达阶段练习初期，Debra的故事表达与0.5why练习同时进行。可是练着练着一段时间后，发现自己的精力跟不上、效果也不如预期。

晶美老师跟她一起用5why分析过后，最终选择从目标和当下更需要突破的原则出发，优先练习表达。

自从专注表达练习开始，她在演讲上好像就开窍了，很快就找到了感觉，而且能做到一次性通过！

（3）指定观点的表达

自从Debra在故事表达上有了感觉后，就开始稳步提升。面对老师给定的观点，她也可以做到轻松达标。

晶美老师评价她“越来越顺畅，基本挑不出毛病了”。

不仅如此，Debra还能针对同一主题做到说理和故事之间自由切换。

只要有时间就练习表达，即使工作繁忙的情况下，也能做到一天输出2个

▼ 3、更短准备时间的表达

不疯魔不成活，Debra就是这样的一位同学，不断精进自己的表达。

1）准备时间从30分钟到5分钟；

2）练习数量从每天1个到2个；

3）形式从录音转向在线语音；

4）主题从自己选择到老师指定；

5）表达类型由说理转向故事；

下面三张图就是她练习的大致过程：

这7个月的表达练习过程并没有一帆风顺，但她都坚持下来了，至今已经完成150个左右的表达。

现在仍然保持每两天至少会跟老师约一个即兴在线表达，这已成为她的一种习惯。

Debra也因为自己突破了表达的瓶颈，整个人变得更加自信与积极主动，也越来越得到领导和同事的认可，现在的她对职业发展充满信心。

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我们可以从Debra同学的经历中主要借鉴什么

苟有恒，何必三更起五更眠;最无益，只怕一日曝十日寒。

Debra的经历给我们很好地讲了一个关于“坚持”的故事。

具体而言，我们可以从她有效的“坚持”训练中借鉴三个关键点：

▼ 1、以终为始，迎难而上不退缩

Debra的私教目标是一年后能够在公开场合自信地进行逻辑清晰、流畅的演讲或分享，而私教的练习也是基于目标有步骤地、稳步推进。

更难能可贵的是，Debra没有像大多数人一样，遇到困难就退缩，而是利用私教的分解式练习，将困难由大化小，由小化无。

最后针对选题、准备时间、录音次数、框架梳理、内容举例、观点提炼等多个技能点进行逐一攻克。

▼ 2、识别一项核心差距，死磕到底

贪多嚼不烂，每个人都是如此，Debra也不例外。在老师的提醒下及时调整方向，明确重点，选择专注表达一项来练习。

从那之后，她就开始了“无穷无尽”的表达进阶之路。

成功=专注+方法。

Debra在私教的练习中，两项都具备了，所以最终她在表达上成功了。

▼ 3、闭环的刻意练习，有反馈有调整

真正闭环的刻意练习，必须包含反馈以及应对那些反馈而进行调整的努力，只有这样才能在这项技能上不断提升。

部分同学在刻意练习这件事上，往往只做到了“练”，而没有对反馈的结果进行调整，缺少闭环，所以进步不明显。

但Debra却能做到每次练习都要闭环。

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未来寄语

把一件事做成的方法别无其他，就是坚持，持续迭代地坚持。

下面是Debra同学的心得感言：

最后，再次恭喜Debra获得【私教月度之星】称号!

希望Debra能继续坚持以终为始、保持专注、闭环刻意练习的好习惯，将其应用到未来工作的每一天，成功非你莫属~

同时，也希望Debra同学的成长经历，在私教中的训练方法，给观看【私教月度之星】受封仪式的你，带来帮助，期待你也能快速成长，早日实现目标。

以下导图为YouCore核心力私教的训练提升范围，如果你正好也有能力提升的需求，可以私信联系我们

对课程有任何疑问，找框架君咨询👇

关于YouCore

我们成立于2014年，由前IBM咨询顾问、HP咨询总监王世民先生和曾任IBM三个事业部总经理的陈孝昌博士创立。

YouCore作为公司旗下的线上教育品牌，于2016年12月成立。

总部在深圳，目前在成都、南宁设有分公司，在广州、郑州设有办公点。

1、YouCore是什么意思？

YouCore是英文单词“You”+“Core”的组合，意思是帮你提高核心能力（help YOU improve CORE capabilities），因此命名为了YouCore。

2、YouCore能给你什么？

YouCore能帮你提高思维能力、学习能力、沟通表达、个人及组织管理等核心能力。

我们自2017年起，陆续出版的畅销书有《思维力：高效的系统思维》《学习力：颠覆职场学习的高效方法》，以及侧重于个人管理的《个体赋能》《减法》。

3、YouCore的独特之处

我们不做知识付费、也不做培训。

知识付费只会给你知识的输入；培训只管你某个知识或技能是否会了，至于你怎么会的不关心。

我们只做职场教育。

何谓教育？教育就是给人长久的竞争力，以及自我进步的能力。

因此，我们提升你思维、学习、沟通表达和管理能力的方式，是请你直接拿工作、学习和生活中的实际问题出来实战。

在带你解决实际问题的过程中，引导你刻意练习优秀的思维、学习、沟通表达和管理方法，学以致用，直至形成习惯，将知识真正内化为你自己的能力。

如果你想真正提高思维、学习、沟通表达和管理能力，或者你在其它地方未能满足需求，来YouCore试一试，你一定不会失望！